TRUCOS PARA ENCONTRAR
LA PAZ INTERIOR
1º EJERCICIO REGULAR:
-Equlibrio entre
ejercicio y descanso. Tener en cuanta edad y estado de forma física.
-Regularidad :
andar , pedalear , trotar , piensa que no vas competir, vas ayudar a tu cuerpo a
mantener la salud.
2ª NATURALIZAR LA DIETA:
Rica en alimentos
frescos: ensaladas , zanahorias, col, bulbo, nabos, pipas, ..
Dieta Mediteránea. Evita grasas ,embutidos,dulces, etc
3º RESPIRAR CONSCIENTEMENTE :
Profunda
inspiración , retener un momento el aire , espiración profunda y doble tiempo
que el de inspiración . Revitaliza los músculos respiratorios, las
articulaciones, los tendones y los ligamentos ,logra la respiración profunda.
4ª GOZAR DE UN MASAJE .
Si no tienes quien
te lo dé, date un masaje con algún aparato comprado en tiendas de masaje . No
será lo mismo ,pero compensarà un poco.
5ª HACER TAI-CHI .
Conecta el interior
con el ritmo de la naturaleza. Baja el ritmo del estrés, naturaliza el ritmo ,
haz un aparte y recupera.
6º COMPARTIR EMOCIONES
Practica la
risoterapia grupal, cuenta chistes , sino escúchalos, suelta la risa , ponle
ganas, rie.. Practica la abrazoterapia, entrégate con cariño darás y recibirás..
En solitario líbérate con gritos, golpea al aire, baila ,
saca la rabia .Escribe ,haz listas de
cosas que te alteran y búscales remedios que te equilibren, no te acerques a
persones que te desequilibren , que sean negativas..
7ª OBSERVAR A LOS ANIMALES
Contempla
paisajes, escucha sonidos , goza de la
música, disfruta del sol con precaución , observar las estrellas, el cielo
8ª CULTIVAR LA TIERRA
- Si tienes un huerto, un jardín cuídalo ,admira su crecimiento
,su belleza, su olor . Lee un buen libro a su sombra , tumbado en una hamaca ,
habla con el vecino de lo bien que cuida su huerto etc..
9ª DESCANSAR
Reponer fuerzas
,interrumpir el trabajo si es necesario ,dáte descansos .. No eres Supermán,
10ª DAR
Dar sin esperar
a cambio , sé amable, ayuda a la gente, siéntete útil ,colabora ,no tengas
miedo a hacer el rídiculo, el problema lo tiene quien no reconoce el esfuerzo de los demás
miedo a hacer el rídiculo, el problema lo tiene quien no reconoce el esfuerzo de los demás
11ª VIVE LA VIDA SIN PRISA PERO SIN PAUSA
Encontrar el ritmo
natural no es fácil, estúdiate , reflexiona, escribe las sensaciones,
Los sentimientos que te alteran el ritmo, Recupera el
equilibrio.
REPASA TODOS TUS PROPÓSITOS DE VEZ EN CUANDO. Y SIEMPRE QUE
TE SIENTAS MAL , VUELVE A LEER ESTOS MENSAJES Y MÁRCATE METAS .SI NO LO
CONSIGUES INTÉNTALO Y NO TE DÉS POR VENCIDO.
En
busca de la paz interior.wmv
TÚ TAMBIÉN PUEDES SER FELIZ
1º PIENSA EN ESE DESEO; SÉ CONSCIENTE
Amplia tu antena,
capta aquellas buenas ideas que favorecen
tú mejor aptitud ,rodéate de gente positiva , trata de evitar las
personas que todo lo ve mal,y se queja por cualquier cosa.
2ºToma conciencia de tú propia vida. Analiza lo que de verdad tienes ,con lo que cuenta valora si quieres ser valorado. No divagues concretiza si es preciso escribe pensamientos que creas útiles. Marca objetivos y haz repasos cada fin de semana, esto ayudará a relanzarte en búsqueda de la buena senda.
3º Elige tú propio camino . Piensa en lo que tú de verdad quieres y deseas y no en lo que se espera de ti.
4º Dirige tus necesidades . Lo que necesitas es fundamental para la vida , asi que hacerlo con pasión y con cierta metodología ayudará.
5º Reemplanteate tu situación en el trabajo ,piensa que gran parte de tu vida activa la vas a pasar en el trabajo, intenta llegar con puntualidad ,mejor, un poco antes de la hora por si se presenta algún imprevisto, Céntrate e interioriza para que ciertos posibles problemas los resuelvas anteriormente con la imaginación.
6º Si quieres puedes.Convéncete. la voluntad mueve montañas y allana caminos.
7º Entra en acción .Pensar ,desear y querer, no servirán de nada si no actúas.
8º Vive el presente y aprende de tus experiencias .Equivocarse o acertar ,esa es la auténtica clave para alcanzar objetivos.
9º Asume tu responsabilidad . Pero sin agobios.
10º Acepta a los demás tal cómo son . Nadie es igual al otro. Y eso ayudará a que los demás te acepten a ti tal como eres.
11º Piensa en los demás .No cambies tus motivaciones ,pero ayuda a los demás y piensa en ellos y en sus sentimientos.
LA FALTA DE PERDÓN:
La falta de perdón puede ser un veneno para la sanación de las emociones para equilibrar el interior con el exterior ,debemos superar este estado. Muchas veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta que los únicos beneficiados somos nosotros mismos.
El perdón es una de las más hermosas expresiones del amor auténtico.
El perdón nos libera de ataduras , resquemores, salva nuestra alma y la revitaliza. No quiere decir que esté de acuerdo con lo que sucedió ni que apruebe tal hecho. Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió,ni darle la razón a alguien que te lastimó. Simplemente significa dejar de lado de aquellos pensamientos negativos que nos causaron trastornos ,dolor,enojo.
El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó.La falta de perdón es el veneno ,la causa desequilibradora , la cadena que te ata al victimismo ,a la desilusión,a la desesperanza . Es el veneno más destructivo para el espiritu ya que neutraliza los recursos emocionales que tienes.
El perdón es una declaración que puedes y debes renovar a diario. Muchas veces la persona más importante a la que tienes que perdonar es a ti mismo por todas las cosas que no fueron de la manera que
pensabas.
"La declaración del Perdón es la clave para liberarte"
¿ Con qué personas estás resentido? ¿A quienes no puedes perdonar?
¿Tú eres infalible y por eso no puedes perdonar los errores ajenos?
Perdona para que puedas ser perdonado , recuerda que con la vara que mides ,serás medido..
"Aliviará tu carga y estarás más libre para moverte hacia tus objetivos".
¿Como
tener un buen día?- Pensamientos Positivos
Alejandro Jodorowsky: 10 Recetas para Ser Feliz
¿Como podría definir en términos positivos la felicidad?
Ese concepto, abstracto hasta la medula, es imposible de ser descrito directamente. Para hacerlo tengo que dar un rodeo por su sombra. Vaya entonces la definición: "Felicidad es estar cada día menos angustiado".
Para lo cual puedo intentar dar algunos consejos sin ser tachado de iluso.
1. Cuando dudes de actuar, siempre entre "hacer" y "no hacer" escoge hacer. Si te equivocas tendrás al menos la experiencia.
2. Escucha mas a tu intuición que a tu razón. Las palabras forjan la realidad pero no la son.
3. Realiza algún sueño infantil. Por ejemplo: si querías jugar y te hicieron adulto antes de tiempo, ahorra unos 500 euros y ve a jugarlos a un casino hasta que los pierdas. Si ganas, sigue jugando. Si sigues ganando, aunque sean millones, sigue hasta que los pierdas. No se trata de ganar sino de jugar sin finalidad.
4. No hay alivio mas grande que comenzar a ser lo que se es. Desde la infancia nos endilgan destinos ajenos. No estamos en el mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios. Si eres cantante y no abogado como tu padre, abandona la carrera de leyes y graba tu disco.
5. Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Aceptalo tal cual es sin preocuparte de la mirada ajena. No te aman porque eres bella. Eres bella porque te aman.
6. Una vez por semana, enseña gratis a los otros lo poco o mucho que sabes. Lo que les das, te lo das. Lo que no les das, te lo quitas.
7. Busca todos los días en el diario una noticia positiva. Es difícil encontrarla. Pero, en medio de los acontecimientos nefastos, siempre, de manera casi imperceptible, hay una. Que se descubrió una nueva raza de pájaros; que los cometas transportan vida; que un nene cayo desde un quinto piso sin dañarse; que la hija de un presidente intento suicidarse en el océano y fue salvada por un obrero del cual se enamoro y se casaron; que los jóvenes poetas chilenos bombardearon con 300.000 poemas, desde un helicóptero, a La Moneda, donde fue eliminado allende, etc.
8. Si tus padres abusaron de ti cuando pequeño/a, confrontate calmadamente con ellos, en un lugar neutro que no sea su territorio, desarrollando cuatro aspectos: 'Esto es lo que me hicieron. Esto es lo que yo sentí. Esto es lo que por causa de aquello ahora sufro. Y esta es la reparación que pido'. El perdón sin reparación no sirve.
9. Aunque tengas una familia numerosa, otorgate un territorio personal donde nadie pueda entrar sin tu permiso.
10. Cesa de definirte: concedete todas las posibilidades de ser, cambia de caminos cuantas veces te sea necesario.
Alejandro Jodorowsky
"Tu
destino es las estrellas no hagas un nido en la cama decide quebrar las anclas
desaloja la escalera no trasquiles crea lana abre el ojo que no sueña pierde la
carne y las venas deja desnuda a tu alma haz de tu nombre una hoguera y dila a
tu cojo anda y dile a tu avaro ama ¡Corónate de una cresta!" A. Jodorowsky
Soy consciente que no domino ni controlo
los siguientes preceptos.
OCHO REGALOS QUE NO CUESTAN ABSOLUTAMENTE NADA QUE PUEDEN HACER
FELIZ O LA VIDA MÁS AGRADABLE A LOS DEMÁS :
1º.- Regalo de escuchar
Pero realmente escuchar sin interrumpir, bostezar, criticar. Solo escuchar, asentir
que estás en su honda, que comprendes lo que está pasando
2º.- Regalar cariño:
Ser generoso con besos, con abrazos, palmadas en la espalda
y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu
familia y amigos. Amable en la presentación generoso en la entrega.
3º.- El Regalo de la Sonrisa:
Llena tu vida de recuerdos alegres, de imágenes con
sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo , dirás me gusta reír contigo . La
dentadura es el espejo
4º.- El regalo de un cumplido
Un simple “estás espectacular” “Te ves radiante””te ves
genial con ese vestido”,ese peinado..Has hecho un gran trabajo. Has preparado
una comida fenomenal…
5º.- El Regalo de Notas de
Escrita
Esto puede ser un cumplido, gracias por la ayuda, sin ti no
soy nadie, que tengas un buen día, vivir es un regalo…
6º.- El Regalo de un favor
Da alegría a tu alrededor, felicita, saluda, procura hacer
favores aunque sean pequeños, cada día , levántate con intención de hacer más
agradable la vida de los demás y te ayudarás a ser más feliz
7º.- Estar dispuesto a reconocer gratitud por las ayudas
Si eres agradecido siempre podrás tener ayuda de otros.
También debes de saber pedir ayuda si lo necesitas
8º.- El regalo de la disponibilidad para tus allegados
Los demás han de sentir que pueden
contar contigo
Soy consciente que no domino ni controlo
los siguientes preceptos.
Frecuentemente les hago un repaso como si fuesen los Mandamientos de la Ley de Dios:
1-º No te sientas ofendido , no des el poder a
otras personas
2.-º Libérate de la necesidad de
ganar y sentirte ganador
3.-º Libérate de la necesidad de
tener razón sentirás cierta relajación
cuando lo consigas
4.-º Libérate de la necesidad de
ser superior, nadie es superior a nadie
.La condición humana es de todos y para todos.
5.-º Libérate de la necesidad de
tener más. Esa necesidad es insaciable
6.- Libérate de la necesidad de identificarte con
tus logros no te
dejes engañar ni comprar
7.- Libérate de la necesidad de tu
fama . Es efímera y viajera.
AMAOS
LOS UNOS A LOS OTROS
El cielo lanza un mensaje
En ballesta de sol irradiador
Una pancarta bordada en oro
Enhebrada por un artesano
A punto de aguja escribió
“Amaos
los unos a los otros”
Es un mensaje por los siglos
Duradero de positivo labor
Cuando los hombres vientre abajo
Aullen de dolor en la vida
Cabizbajos por falta de respeto
Se retuerzan acribillados en la lucha
RECUÉDALO…….RECUÉRDALO
“AMAOS LOS UNOS A LOS OTROS”
Jamás ante de alborear
Se postraron en presencia del alma
( el arco iris para naufragar )
Una mitad en esencia lo olvidó
Otra es analfabeta de conveniencia
¿ es qué hace falta proclamarlo cada segundo?
De persona a persona
Cómo se dicen las cosas
Sean gitanos o africanos
Españoles o americanos
Es hora de rechazar
El sacrificio, el martirio, la persecución
Hermanos míos
En los sufrimientos y la gloria
Yo clavando
En
la herida
Descubriendo la mágica sonrisa
En esta hora y siempre os digo
“Amaos los
unos a los otros”
Despertad de letargo
Compañeros
Sacudid la mente de las tinieblas
Con fantasía pero despiertos
Para uno caer una y otra vez
Para explosionar una verdadera ilusión
Estallando en una espléndida resurrección
Hemos de estar alerta
Con el corazón a flor de piel
Hallando el camino
La luz y la gloria
Olvidemos
Pues
compañeros
(
cabalgadores en mi grupa )
Los rencores de continuo
Las serpientes hipnóticas batallas
La rivalidad en el abrupto trabajando
El tirar piedras en el tejado vecino
¡ QUÉ SE VACIE LA TIERRA DE MUERTOS INÚTILES¡
¡QUÉ NOSOTROS SÓLO QUEREMOS COMPRENSIÓN¡
También la salvación externa
Y aún disfrutando del edén
Queremos sembrar el púrpura amanecer
La semblanza alegre de los niños
La recóndita esperanza del destino
Construir maravillosas ciudades
Conscientes de la pobreza
Del enemigo iniquidad
Ahora preferimos el ingenio del amor
La pareja sombreante en la playa
Las muchachas morenas contando arenas
Unas relaciones amenas
SOBRETODAS HUMANAS
Tiernas miradas, besos dulces
Placeres del deseo de existir
Olas con espumas rebosantes
Empapando los rostros enérgicos
Maleables por la desembocadura del mar
YO HE DICHO
Ingenieros, peones, arquitectos.
Campesinos, mecánicos………
Todos estamos llamados
A alcanzar los mismos dones
No despreciéis a vuestro prójimo
Debe ascender asido de vuestra mano
En iguales escaleras besar los peldaños
HAY QUE SER HOMBRES
Reconocer que nos roe la tristeza
Nos gana la astucia
Nos gobierna la hipocresía
Nos perdemos donde debíamos encontrarnos
POR TI JOVEN RIADA OCEÁNICA DEL FUTURO
Preferiamos inyectar un manto suave
Donde los pies no sean punzantes yagas
Donde la cruz brille por su ausencia
Más de una vez registro el cerebro
Los bolsillos anteriores y posteriores
Contemplándolos por completo desnudos
Y la luz intermitente me obsesiona
Me dictamina
TODO FUE UN SUEÑO
No me agrada
Hallarme sin vestimentas
Envuelto en el velo de la nada
Es mejor, mucho mejor
Reunirnos los seres del mundo
Atados en el bautizo más vibrante
De
AMARNOS LOS UNOS
A LOS OTROS
Alargarnos los dedos con el objeto
De amarnos en el amor
De revoltear como mariposas
De amor en amor por el vasto mundo
Sin misterio horrible de una captura
Hemos de estar aquí
Todos
Reinando en paz o miserias
En guerras y esclavitudes
Afirmamos esperar
Solo lo que merecemos
En la actividad manifestada
NO NOS LLAMEMOS A ENGAÑO
A soñar con espejos falsos
A lamer el cristal como caramelo
QUIERO
Despedirme
Con voz quebrada
Con llanto que me gana la esperanza
JURO
Estrechando
votos por una sola razón
“AMAOS LOS UNOS A LOS OTROS”
J:l:r:c
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